打球之前要热身　　相信大部分的人都知道这一点　　但是，打完球之后　　也要有一些相应的恢复动作　　　　今天给大家介绍几款　　单人静态拉伸动作　　在训练结束或者打完球后　　这样的运动可以使肌肉，韧带和软组织　　得到充分伸展，帮助机体恢复　　手腕手臂拉伸　　　　动作要点：手臂手腕拉伸，拉伸充分　　训练要求：1组　　肩...